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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不用安眠藥也睡得好！享受優質睡眠的20個簡單小習慣
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【早安健康／編輯部整理】你曾經在床上翻來覆去，無論如何就是睡不著嗎？ 因為作息不正常、心理壓力等影響，現代有睡眠問題的人不在少數。根據衛生署統計，大概台灣約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥左右。
其實，想要擺脫輾轉難眠的夜晚，只要在生活上做出一點小改變，就能幫助我們入眠。
幫助睡眠的20個習慣
習慣1 不想睡別硬躺在床上
如果已經在床上躺了30分鐘或1小時以上，仍然睡不著，不妨離開床舖，到其他空間做點事，等到想睡了再去睡，以免壓力過大反而更難入眠。但是，注意別開啟電腦、使用從事使用腦力的事情或做劇烈運動，否則會把睡意趕跑。
習慣2 睡前關掉電視、手機
梶村尚史醫師建議，最好養成睡前3小時，就將電視或電腦關閉的習慣。原因在於，電視、電腦及手機等產品，會讓神經過度興奮，使我們難以入眠。此外，身體原本在晚上會分泌褪黑激素，誘導我們進入睡眠，但是，如果眼睛一直盯著明亮的螢幕，就會使褪黑激素的分泌受到抑制，長期下來會使生理時鐘變得紊亂。
習慣3 早上曬太陽
在起床眼睛看到陽光後，必須經過14至15小時，睡眠荷爾蒙「褪黑激素」才會分泌，而且沒有累積到某個定量的話，是不會產生效果。因此，想要有個好眠的夜晚，不妨早起曬曬太陽，接受早上的光線，幫助身體夜晚分泌睡眠荷爾蒙。
習慣4 午睡不超過20分鐘
習慣5 在睡前3小時吃完晚餐
習慣6 固定時間起床
習慣7 晚上避免劇烈運動
習慣8 適當使用耳塞及眼罩
習慣9 睡前一小時泡溫水澡
習慣10 啟動睡眠模式
習慣11 室溫26-28度最剛好
習慣12 讓房間變得昏暗
習慣13 選個好枕頭
習慣14 用布區隔床和沙發
習慣15 享受放鬆身心的搖籃曲
習慣16 使用香氣幫助入眠
習慣17 睡前4小時不喝咖啡、酒精
習慣18 睡前深呼吸5-10次
習慣19 每天走路15分鐘
習慣20 不事事追求完美
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東區專櫃女賊遭逮辯稱：腦袋有聲音
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節目中心／綜合報導
每到歲末又是各百貨龍頭打促銷戰的時刻，櫃姐無不卯足全勁要客人「多帶一組回去」，然而人潮洶湧的專櫃也被竊賊盯上，準備大肆趁機「進補」，東區百貨龍頭SOGO先前在短短一個下午，遭同一女賊連續行竊三個專櫃，嫌犯手法快，讓三位櫃姐傻眼，偵查過程雖推說憂鬱症，向法官表示「因受自己腦袋裡面的聲音教唆」，最後仍遭判刑。
▲SOGO百貨近期出現專櫃女賊（圖／Google MAP）
偵查過程顯示，張女先於當日中午12時在6樓ROOTS服飾下手得逞，一小時候轉戰三樓ICB服飾，再得手一件價值6.980元的紅色上衣，接著繼續在三樓COP&COPINE專櫃再摸走一件價值4200元的紅色襯衫，動作迅速，全部往自己包包塞，卻還是沒逃過監視攝影機，大安分局員警至現場人贓俱獲。
張女在遭逮捕之過程中拿原子筆自殘 審理過程中向法官表示「因為沒有吃精神科的藥就出門，又跟老公感情不睦，才犯本案」，雖然榮總精神狀況鑑定指出張女確實受到「憂鬱及伴隨情緒的問題行為之困擾」，法官採信張女說詞，認其犯案時能力確實有降低，可減輕其刑，不過由於張女已是累犯，一減一加之下，仍以竊盜罪行遭到有罪判決。
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