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下面附上一則新聞讓大家了解時事
耶誕大餐藏「肥」陷阱！ 吃一頓得跑76圈操場消耗
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▲吃耶誕大餐得注重健康均衡。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
耶誕節大餐吃得滿足，當心熱量破表！國健署今（22）日整理出常見耶誕餐點的熱量陷阱，從濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料再吃到糕點，一頓就會攝取超過2000大卡熱量；一頓大餐得跑76圈操場才能消耗多餘熱量。
國健署社區健康組組長林莉茹強調，耶誕餐點一頓吃下來，熱量動輒超過2000大卡以上，但以一般體重60公斤的靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡，況且這些重口味的大餐，往往有超過每日建議量1倍的脂肪與鈉，也會對健康造成威脅。
過節也想維持好體態，國健署建議民眾，不妨照著「我的餐盤」6口訣在家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材。
口訣1、每天早晚1杯奶：
在選擇飲品時可以以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
口訣2、每餐水果拳頭大：
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
口訣3、菜比水果多一點：
蔬菜的份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
口訣4、飯跟蔬菜一樣多：
全榖雜糧類除飯之外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議在食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量可以選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等，而若以麵類為主食時，可搭配口味較清爽之醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
口訣5、豆魚蛋肉一掌心：
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先。
口訣6、堅果種子一茶匙：
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
照片來源：翻攝自Pixabay、國健署提供
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《潛艦獵殺令》核潛艦首登大銀幕
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記者王丹荷／綜合報導
暌違近20年後，好萊塢再次回歸水下「沉默艦隊」題材的《潛艦獵殺令》，26日起臺美同步上映。除傑瑞德巴特勒、金獎影帝蓋瑞歐德曼兩大卡司外，更是影史首次有維吉尼亞級核動力攻擊潛艦登上大銀幕；大規模動作場面、諜報戰情節，以及當代最先進的軍艦、潛艦與各式軍事裝備，挑戰再創全新經典潛艇電影。
相較《獵殺紅色十月》、《獵殺U571》，《潛艦獵殺令》劇情貼近現代時事，呈現給觀眾的是當代美軍獵殺型潛艦。導演多諾萬馬胥說，該片是虛構事件，卻很可能發生在今日世界；最近有許多新聞都報導俄國和美國潛艦在危險海域底處追逐，但因在海裡，發生了什麼事，民眾永遠不得而知。
該片開拍前亦獲美國海軍許可，飾演艦長的傑瑞德巴特勒與多諾萬馬胥實地前往珍珠港搭乘真正的潛艦下水體驗，包括進入訓練新兵專用的模擬裝置、面對艦艇漏水、起火等緊急損管狀況等，讓劇組大開眼界。
除登上真正潛艦、美軍出借真正的艦艇協助拍攝外，劇組重現潛艦內部結構也請來海軍技術顧問全程督軍，確保所有細節一絲不苟，包括忠實呈現纜線顏色，術語、指令亦都正確無誤，同時防止機密外洩。
《潛艦獵殺令》描述在北極海深處，美國潛艦艦長喬葛拉斯被指派前往搜尋1艘失蹤的美國潛艦，卻發現俄國即將發生軍事政變，既要保護艦上人員安危，更要捍衛國土；他須集結海軍精英特種部隊前往搭救被綁架的俄國總統，並潛入敵軍海域，阻止第三次世界大戰爆發。
《潛艦獵殺令》潛艦版海報。（龍祥電影提供）
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