【訂房優惠】伊芙琳艾藍古聖昆廷高級飯店 - Elancourt（埃朗??）
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步、爬山傷害膝關節？ 醫師這樣解釋
:
許多民眾認為，跑步、爬山、爬樓梯這些運動會對膝蓋造成負擔，進而傷害膝關節。但醫師澄清，除非關節本來就受傷，否則在正確的姿勢下跑步、爬樓梯、爬山、有氧運動、重訓都不會加速關節退化。
台北原力復健科醫師侯鐘堡在《CANCELBOW》網站指出，已經有無限的科學證據顯示，這些運動都不會傷害膝關節，且身體一旦停止活動，兩週就會回到未鍛鍊時的狀態，運動習慣一旦中斷，之後要重新培養將加倍困難。
侯鐘堡強調，膝關節受傷後經過治療、輔具保護後，就可以恢復原本的運動，若本來就有運動習慣的患者，應該以適度降低強度、循序漸進，或是改變運動項目等方式，讓運動繼續保持下去，而不是中斷運動習慣。
根據美國運動醫學會ACSM(American College of Sports Medicine)的研究發現，跑步與膝退化關節炎、髖關節退化無關，甚至有許多人因跑步減輕體重，反而降低了退化機率。
侯鐘堡指出，運動對身體有全身性的影響，就算因為腳受傷而只練上半身，還是對腳的肌力有維持效果，當股四頭肌夠強壯，上下樓梯的衝擊力便會由周邊肌肉吸收，而不會直接傳到膝蓋軟骨及韌帶。
最後，侯鐘堡表示，「人是不運動而開始退化，並不是退化而不能運動。」人類是不運動後，才開始肥胖、肌少症、骨質疏鬆的。若受到運動傷害，你需要的是接受治療，並保持運動習慣，而不是找到藉口不運動。
實習編輯／鄭宇辰
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全台氣溫明顯回升 中南部高溫達32度
:
（中央社記者吳欣紜台北22日電）中央氣象局預報員李孟軒今天表示，今天全台氣溫回升，北部及東部高溫約27至29度，中南部高溫則達31、32度，但由於低溫最低可到20度，民眾仍須注意日夜溫差。
李孟軒指出，今天全台氣溫明顯升高，北部及東部最高溫約攝氏27至29度，中南部高溫達31至32度。不過，由於全台夜晚溫度最低可能僅有20至22度，民眾應留意日夜溫差。
降雨方面，由於水氣仍少，各地大致為多雲到晴天氣，僅東半部地區、北部山區有局部短暫雨，午後中南部山區有局部短暫陣雨。
李孟軒表示，27日將有新一波東北風報到，屆時氣溫將明顯下降、降雨也更明顯。（編輯：張銘坤）1071022
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